co w przerwie

witam dzis po tygodniowej przerwie od silowni zrobilem terning kaltki i becepsa nie bede rozpisywal poniewaz nie ma co .cwiczylem zachowawczo na 80procent tylko nie wysilalem sie z powody choroba ktorej niedawno mialem a pozatym jestem przeziebiony , ale co moge powiedziec chociaz po tygodniowej przerwie i przeziebiony i to tak dobrze mi szlo [...]

[...] ogórki + napoje: woda 1l, rumianek 1,5l, kawa żołędziowa, rosół + suple: wit. D bieganie razem: 5 km w 23:39 min, średnie tempo: 4:44 min/km pierwszy bieg po tygodniowej przerwie i REKORD 8-) DZIEŃ 3 miska /SFD/2017/7/1/bb34d628dedf440ebddc1cede975fb8a.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, szczaw, marchew, pietruszka + napoje: woda 2l, mięta, [...]

[...] jest dużo łatwiej dojść do siebie po zawodach. Ale Ty chcesz konkretnie wiedzieć jak wygląda mój trening tak?W tym okresie wyciskam 3 x w tyg. 1 -45kg x 75 tempowo w min. po przerwie 5 min. zaczynam właściwy trening 45kgx /ok.170 powt. w 5min żeby nie" stracić wyczucia czasu" ale z akcentem/ 1 min.przerwy 45kg x 70 powt.z akcentem 1 min. przerwy [...]

davidooo 5 dni temu wlasnie wrocilem z PL stary venom mnie pozamiatal (2kaps/ed) siedzialem w pracy w kącie na przerwie i sie patrzylem na sciane to tego lapy mi sie telepotaly nie wspominajac o libido ktore zniklo teraz ciezko to pobic czymkowliek choc na treningu nie mam co narzekac na brak sil czy potliwosc dlatego chcialbym jakiegos [...]

/SFD/Images/2015/8/31/a4509a41bca04f9289fece4e07709e4c.jpg 31 sierpień DT Do 18 w pracy potem w szatni porcja A.M.G. pierwsza po dłuższej przerwie i na trening , w samochodzie czułem juz mega energie i motywacje na trening i wjecha super trening na hammerach w seriach łączonych , plecy mało co nie eksplodowały :-) potem 30 min bieżni i mozna bylo [...]

6*12 dla B1, A3, A2 i C1 poszło! Kozak - zakładam w takim razie, że już mnie zdeptałeś Powrót do treningów po tygodniowej przerwie - przedostatni trening to rozgrzewka 70% przed dzisiejszym wyzwaniem Actimela . Powiem tak, tragedii nie było, kila śmiesznych (mniej lub bardziej) wypadków także, ale ogólnie trening zdecydowanie na +, a więc [...]

MASA 2016/17 3h tylko spałem + 1h drzemki po robocie. Miało być DNT, ale zebrałem się i zrobiłem nogi. Czuć spadek mocy po przerwie, ale jakoś dało radę. Co do diety - dziś nie dałem rady zjeść 400g ww. Po prostu nie ma opcji. Totalny brak apetytu od jakiegoś czasu... Wciskałem w siebie ten makaron z mięsem oglądając nowy sezon The walking dead, [...]

Witam po długiej przerwie. Trening z dzisiaj - 29.12.18r, czas trwania ok 65minut Po przerwie fbw Przysiad low bar 5x20 5x60 5x90 5x110 5x125 5x140 5x155 Wl 5x20 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Wioslowanie oburacz nachwyt 5x60 5x80 5x100 5x120 paski 8x140 paski, podchwyt, bardzo małe pochylenie Biceps sztanga+maszyna imitujące pompki na poreczach [...]

[...] Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: CockS PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko określić teraz 3 miesiące od stycznia po długiej przerwie ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM [...]

[...] przerwy. po prostu czuje ze musze. coraz bardziej jestem zmeczony - te treningi ostro daja w kosc a lada chwila bedzie 3 miesiace zapierdzielania po ponad miesiecznej przerwie. oczywiscie nie mam zamiaru zmieniac 15-10-5 chce to ciagnac ile tylko sie da. ale przerwa musi byc bo nie wyrobie. zmeczenie, jakos brak glodu ciezarow, generalnie [...]

[...] drugi dzień. Mają być 2-3 serie wprowadzające i 3 serie ze stałym ciężarem pozwalającym na wykonanie najwyżej 6p. Po wykonaniu 3x6p na następnym treningu następuje zwiększenie ciężaru. Na razie wdrażam się do tego modelu treningu po ponad tygodniowej przerwie w treningach. Celem jest zdobycie mistrzostwa na MPJiW w Warszawie w kat. +60 lat open.

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]

17/11/2016 DT Po prawie tygodniowej przerwie dzisiaj byłam zmachana po treningu. W dalszym ciągu mam słaby okres, staczam wewnętrzny bój ze zmęczeniem spowodowanym pogodą, jesienią, a dalszymi treningami i nie poddaniem się. Widzę, że póki co jedyne dla mnie wyjście aby zebrać się i iść zrobić trening to od razu po pracy, bo już w późniejszych [...]

[...] z bolda (lub deki, jak mówię, dla mnie na jedno wyjdzie w większości przypadków, chociaż owszem, są Ci reagujący na bolda tak nie inaczej), może zrobić upust i zobaczyć czy przerwie to, może się bawić heparyna, gdzie to będzie asekuracja, kolejny lek, też koszta niefajne, bo z refundacja że 3zl bez 400% drożej. Po dyskusji która się wywiązała, [...]

[...] KOMENTARZ Wreszcie trening nóg po dłuuuugiej przerwie :-D Dobra wiadomość jest taka, że kolano nie dokuczało, więc może będzie OK. Ciężary śmieszne póki co, ale muszę zaadoptować mięśnie do pracy i nie chcę ryzykować z [...]

[...] rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie [...]

[...] rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie [...]

[...] a tak na dotyk to słabo się człowiek nauczy. Ogólnie trening mocny, czuję poprawę techniki, co raz lepiej mi to już idzie. Problem w tym, że chyba za mocno trenuje po takiej przerwie, no i np czasem ręce mi odpadają, wahania kondycji itd.. jutro sobie odpuszcze. Jestem cały w zakwasach i wiem, że kolejny trening przyniósłby nie do końca pozytywne [...]

[...] 18x15 18x15 Unoszenie hantli bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 30x 5kg 30x 7kg 30x 5kg Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Wiadomo, po przerwie więc cofka w ćwiczeniach - wiosłowanie półsztanga - cięzkawo, jak to zawsze przy polsztandze. Cieszylem sie na trening po przerwie, po czym przypomnialem se ze [...]

[...] dnie... Właśnie se policzyłem, ze w ciągu będe musiał mieć 285kg w seriach, żeby podwójne dno było 199,5kg MC sprawa wygladala tak: przed przerwą zrobilem 175kg. Po przerwie 2 kroki wstecz czyli mialo byc 165 ale na treningu nie bylo wogole mocy wiec zrobilem tylko 155 natomiast teraz na treningu zrobilem normalne 4 serie robocze z [...]